Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы ДОУ

Разминка (3 мин)
Ходьба в колонне по одному
Ходьба с заданием (руки к плечам, на пояс, за голову)
Быстрый бег с остановками на сигнал - «Сделай фигуру»
Построение в три колонны1.«Удивляемся»
И.п.: о.с., руки в низу, 1- поднять плечи вверх, 2-и.п. (6-8раз)
2.«Повороты головы»
И.п.: о.с., руки на поясе, 1- наклон головы в правую сторону, 2-и.п. 3- наклон головы в левую сторону, 4- и.п. (6-8раз)
3. «Наклоны вперед»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- наклон вперед коснуться руками пяток с внутренней стороны, 2- и.п. вдох (6-8раз)
4. «Наклоны в стороны»
И.п.: ноги на ширине плеч; руки за головой 1- наклон вправо, одновременно руки поднять вверх 2 - и.п. 3-4 тоже в другую сторону(6-8раз)
5. «Приседание»
И.п.- о.с., руки внизу, 1- присесть разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову, 2- и.п. (6-8раз)
6. «Игра»
И.п.: о.с; 1- правую руку в перед; 2- левую руку в перед; 3- правую вверх; 4- левую вверх. Обратное движение в том же порядке. (6-8раз)
7. «Пружинка»
Прыжки на месте (по 10 прыжков 3раза, чередовать с ходьбой на месте)

Подвижная игра: «Северный и южный ветер» (2-3 мин)
Описание игры: Выбирают двух водящих. Первому на руку повязывают синюю ленту – это «северный ветер», другому – красную – это «южный ветер». Остальные дети бегают по залу. «Северный ветер» старается «заморозить» как можно больше детей (дотронуться до них рукой). «Замороженные» дети принимают какую-либо позу. «Южный ветер» «размораживает» их, дотрагиваясь рукой, восклицая: «Свободен!».
Примечания: 1.общая продолжительность зарядки 8-10 мин.
2. о.с. – основная стойка.3. И.п. – исходное положение

Рекомендуем посмотреть:

Утренняя гимнастика в средней группе. Комплексы