Физкультурное занятие для старших дошкольников. Правильная осанка

Цель: повышение педагогической культуры родителей по вопросам сохранения и укрепления правильной осанки у дошкольников.
Задачи:
• информировать родителей о способах укрепления осанки, связочно-мышечного аппарата стоп и пальцев ног детей;
• обучать родителей практическим умениям формирования устойчивого навыка правильной осанки детей с помощью упражнений на фитболе;
• раскрывать перед родителями потенциальные физические возможности ребенка.Инструктор. Наше занятие посвящено решению важной проблемы — как сформировать у ребенка правильную осанку. Ведь осанка важна не только для красоты, но и для здоровья всех органов человека. Но вначале давайте подойдем к зеркалу и посмотрим на вашу осанку в начале занятия.
Проверяется осанка детей и родителей с соответствующими комментариями.
Инструктор. Скажите, пожалуйста, что нужно для укрепления и сохранения правильной осанки? (Крепкие мышцы и кости.) Давайте вспомним, какие правила необходимо соблюдать, чтобы сохранить или укрепить правильную осанку у ребенка? (Ответы родителей.)
Действительно, для формирования навыка красивой и правильной осанки необходимо соблюдать следующие правила:
• наращивать мышечный корсет. Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. Мышечный корсет спасет даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани — предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости;
• следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, неровно стоит или сидит. Попросите его встать к стене, прикоснуться к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник должен быть выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Так выглядит правильная поза — тело должно ее запомнить. Важно, чтобы взрослые на первых порах помогли ребенку следить за осанкой. А дальше держаться ровно войдет у него в привычку;
• обращать внимание на позу при письме, чтении, любой другой работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2—3 см выше локтя опущенной руки, когда ребенок сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 30 см, книгу лучше ставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку;
• следить, чтобы у ребенка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ноги быстро устают, ось таза наклоняется, и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему;
• не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким, подушка — маленькой, низкой. Кровать должна быть такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жесткая постель.
А сейчас мы познакомим вас с некоторыми упражнениями, систематическое выполнение которых способствует укреплению мышц, костей и организма в целом.
Родители вместе с детьми выполняют упражнения по показу инструктора по физкультуре.
Вводная часть
1. Ходьба с высоко поднятыми руками.
2. «Боксер»: во время ходьбы бьем кулаком изо всех сил, не обязательно в одну точку, а куда только можно попасть.
3. «Паровозик»: сидя, ноги слегка согнуть в коленях, а руки в локтях, прижимая их к туловищу. Поехали! Двигаемся на полу вперед, помогая только ногами. Руками делаем круговые движения, имитируя движение колес. Остановились и поехали так же назад.
4. «Самолетики»: бежим с изменением темпа, произносим звук [у]. Дыхательное упражнение: короткий вдох и длинный выдох.

Основная часть
1. И.п. — сидя на фитболе у твердой опоры, стопы прижаты к полу параллельно друг другу:
• медленно выполнять повороты головы вправо-влево;
• поочередно поднимать руки вперед — вверх — в сторону;
• поднимать и опускать плечи.
2. И. п. — лежа на спине. Покачивать фитбол ногами вправо-влево.
3. И. п. — лежа на спине, прямые ноги на фитболе, опора на пятки, руки вдоль туловища. Приподнимать таз от пола.
4. И. п. — лежа на спине, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол.
5. И. п. — стоя на полу на коленях лицом к фитболу. Разгибая ноги, сделать перекат на фитболе в положение на живот, с опорой в пол ногами и руками.
6. Прыжки на месте и в движении на фитболе.
Основные движения {выполняются детьми и родителями поочередно):
а) ползание по скамейке на животе, подтягиваясь руками, голова приподнята (3—4 раза);
б) висение на лестнице до естественного утомления.
По ходу выполнения инструктор объясняет значимость каждого упражнения для сохранения правильной осанки.
Игровое упражнение «Ах, ладошки, вы ладошки». Встать прямо и, заведя руки за спину, соединить ладони. Локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад.
Ах, ладошки, вы ладошки,
За спиною спрячем вас!
Это нужно для осанки,
Это точно, без прикрас!
Во время произнесения четверостишия поза удерживается. Затем руки медленно опустить вниз, встряхнуть кистями рук и спокойно вздохнуть.
Дыхательное упражнение «Солнышко»: на выдохе воздушной струей «рисуется» солнышко.
Инструктор. Итак, уважаемые родители, дорогие дети, надеемся, что вам понравилось наше занятие. Мы рекомендуем вам повторять предложенные упражнения дома и на прогулке. А вы, взрослые, помните, что данные занятия полезны не только детям, но и вам.

Рекомендуем посмотреть:

НОД по физической культуре в подготовительной группе Интегрированная НОД по физической культуре с использованием ИКТ технологий в подготовительной группе Конспект физкультурного занятия в подготовительной группе ДОУ Физкультурное занятие в детском саду в подготовительной группе