Конспект занятия по хатха йоге в детском саду

Программное содержание:
1. Развивать умение у детей чувствовать свое тело, выполнять движения осознанно, легко и красиво.
2. Формировать умение правильно дышать, расслабляться.
3. Развивать гибкость и эластичность позвоночника, формируя правильную осанку.
4. Воспитывать эстетические чувства к природе и красоте родного края.
5. Развивать выразительность и плавность движений.Под музыку йоги дети заходят в зал и встают в круг вместе с педагогом.
Педагог: здравствуйте девочки, здравствуйте мальчики! Меня зовут Инга Вадимовна. Я увлекаюсь йогой. И предлагаю вам поздороваться как йоги.
Поза «Намасте». (Встать прямо и соединить ладони обеих рук перед грудью, локти разведите в сторону. Кисти расслаблены. Сделайте спокойный вдох – выдох. Друг другу улыбнитесь. На выдохе руки опускаем)

А приехала я из города Ухты. Кто из вас знает, где находится мой город? (в Республике Коми). Да, Ухта и Сыктывкар находятся в Республике Коми, мы живем на севере России, у нас долгая зима и короткое лето, наша малая родина очень красивая и строгая, я очень люблю путешествовать по нашей республике, но путешествовать одной не интересно, кто составит мне компанию? Но, на чем же мы отправимся в сказочное путешествие, машины нет, самолета нет. Посмотрите вокруг! У нас есть какие-то коврики, можно ли их как-нибудь использовать для нашего путешествия? (как в сказке про Алладина)

Займите, пожалуйста, свои места около любого коврика. Но перед тем, как нам отправиться в путешествие необходимо подготовить тело к небольшому походу.

Упражнение 1. «Разминка. Голова»
И.п. стоя на двух ногах.
1,2,3,4 – наклон головы вправо, правой рукой помогаем сильнее тянуть ухо к плечу
5,6,7,8 – и.п.
1-4 – наклон головы влево, левой рукой тянем ухо к плечу.
5 – 8 – и.п.
1-4 – наклон головы вперед, двумя руками усиливаем давление.
5 – 8 – и.п.
1-4 – наклон головы назад.
5-8 - и.п.

Упражнение 2 «Разминка. Плечи» (4 - 6 раз)
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч.
1,2 – (на вдохе) два плеча поднять сильно вверх
3,4 – (выдох) опустить плечи, расслабление.

Упражнение 3 «Руки в замок»
Выполняем медленно круговые движения вправо – влево.

Упражнение 4 «Круговые движения корпусом»
И.п. – ноги вместе. Руки скрещены на груди.
Выполняем круговые движения корпусом вправо - влево

Упражнение 5 «Колени»
И.п. стоя, ноги вместе, руки сложены на коленях.
Выполняем не спеша круговые движения коленями вправо – влево.

Упражнение 6 «Стопы»
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямо. Выполняем поочередные круговые движения стоп вправо –влево.

И так, отправляемся….
От берегов Белого моря до Тихого океана на тысячи км протянулась тайга. Лес, лес без конца и без края. Огромные кедры в горах, голубые лиственницы и завалы поваленных бурей деревьев – все это тайга (фото).
1. Поза «Дерева» (И.п. – ноги вместе, стопы параллельно, руки вдоль туловища. С полным вдохом поднять над головой прямые руки через стороны ладонями вниз. Соединить над головой ладони, руки тянутся вверх. Все тело тянется вверх, в стремлении улететь. Стопы всей опорной поверхностью соприкасаются с полом (на носки не подниматься). В позе находиться на задержке дыхания после вдоха до первой усталости. С полным выдохом опустить руки через стороны ладонями вверх)
А где кончается тайга, там за полярным кругом, начинается тундра. Как вы думаете, какой из городов республики находится за полярным кругом? (Воркута). Карликовые березки да цветы по берегам холодных рек Воркуты.(фото)
Давайте мы примем с вами позу «Полулотоса»

2. Поза «Полулотоса» (И.п. – сидя прямо, с вытянутым вверх позвоночником. Ступни ног лежат свободно: верхняя – на бедре противоположной ноги, нижняя под бедром. Следить чтобы позвоночник находился в вертикальном положении. Время пребывания в позе не ограничено. Периодически менять положение ног (другая нога сверху)
Земля здесь оттаивает в короткое полярное лето, а глубже она твердая и мерзлая. Мороз сковывает реки льдом и они превращаются в ледяные мосты. Вот в такие.

3. Поза «Мостик» (и. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опираться на ступни ног, руками поддерживать туловище, поднимать его как можно выше. Дыхание производим, на выдохе медленно опуститься)
Суровая здесь природа, но с давних времен живут здесь оленеводы, охотники, рыбаки. На широких лыжах, уходят охотники далеко за дичью. Рыбаки выходят на лов рыбы. С места на место кочуют оленеводы, перегоняя стада туда, где растет белый мох – ягель. Давайте мы с вами встанем на ноги и примем позу «Бегуна».

4. Поза «Бегуна» (стоя согните назад левую ногу, захватите голеностопный сустав и поднимите как можно выше. Туловище наклонить вперед прогибаясь в пояснице. Правую руку вытянуть вперед на 5 – 6 сек)
Долго длится полярная ночь. Только в марте покажется солнце, потеплеет.

5. Поза «Солнца» (Встаньте прямо. Стопы вместе, параллельно друг другу. Полностью выдохните воздух. На вдохе разведите руки в стороны, ладони смотрят вверх. Продолжая вдох поднимайте руки над головой, ладони сложите вместе. Заканчивая вдох посмотрите на свои руки. На выдохе наклон вперед. Спину держать прямо так долго, как сможете. Голова между руками, прямо. Продолжаем наклоняться до упора. Плотно ухватить лодыжки (икры или колени) обеими руками и слегка согнуть локти, чтобы притянуть туловище к ногам. К этому моменту выдох должен быть полностью закончен. (Если вы не можете согнуть локти, значит, вы ухватили ноги слишком низко. Переместите захват повыше, чтобы можно было согнуть локти. Иначе вы слишком растянете мышцы спины.) Держите колени прямо и втяните подбородок. Удерживайте позу в течении трех секунд не дыша, затем отпустите ноги и на вдохе медленно начинайте выпрямляться. Руки круговым движением поднимаются над головой. В конце движения руки сложены вместе. Выпрямившись посмотрите на ладони. На выдохе круговым движением руки опускаются через стороны вниз)
Но вдруг снова налетит снежная буря. И ледяной ветер загонит людей в жилища, где тепло и готовится обед.
Чтобы согреться после вьюги и восстановить дыхание нам нужно правильно подышать.

6. Дыхательная гимнастика: «Окно – дверь»
(И.п. – стоя ровно, выпрямиться. Выполнение: воздух заходит через «окно», а выходит через «дверь». Правой рукой зажимаем правую ноздрю, медленно вдыхаем через «окно», потом левой рукой зажимаем левую ноздрю и медленно выпускаем через «дверь»)
В такие холодные дни дети сидят под тёплым пледом и мамы им рассказывают сказки об отважных охотниках, злых колдуньях, добрых животных, чудесных рыбах, красивых птицах. (фото)
Давайте мы с вами изобразим змею. Для этого необходимо нам лечь на живот.

7. Поза «Змея» (Лежа на животе, руки находятся под плечами. Сделайте вдох и немного приподнимитесь вверх, поднимите голову и верхнюю часть туловищу, используя не силу рук, а мышцы спины. Локти находятся близко к телу и касаются ребер, ноги сведены вместе, носочки вытянуты. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь).
А теперь представим, что мы прекрасные бабочки, которые проснулись ото сна и решили всем показать наши крылышки.

8. Поза «Бабочки» (сидя, соединить стопы вместе и обхватить руками носки. Подтянуть пятки ближе к телу, раскачивать колени, это крылья бабочки, вдохнуть, выдохнуть и наклонится вперед. «Бабочка уснула»).
Мамы долго рассказывают свои сказки, у детей уже глаза смыкаются, хочется спать, да жаль уснуть, недослушав сказку. Я предлагаю вам сделать гимнастику для глаз, чтобы наши глазки не уснули.
Примите свободную позу.

9. Гимнастика для глаз
(Вращение глаз» - почасовой и против часовой стрелки, вращения воображаемого колеса вперед и назад, поворачивание виртуального глобуса вправо и влево. Все круговые движения делаются плавно, без рывков, с постепенным нарастанием скорости вращения и числа повторений. При первом же чувстве дискомфорта в виде рези, головокружения, тошноты – прекращайте упражнение и отдыхайте).
Мама заканчивает рассказывать сказку и за окном утихает вьюга. Сказки помогают скоротать длинную, полярную ночь.

10. Поза «Ребенка» (сесть на колени, затем на пятки, сделать вдох и на выдохе медленно наклонить туловище вперед, коснуться лбом пола, руки протянуть вперед, ладонями вниз. Вернулись в и.п.)
Сейчас я предлагаю вам вернуться из нашего сказочного путешествия и снять усталость. Для этого примите, пожалуйста, позу «полулотоса».

11. Поза «Полулотос» (Включение колыбельной Логиновой)
А сейчас мы соберём всю нашу усталость в большой мешок, поднимем ее высоко-высоко на вдохе вверх…
Для этого нам необходимо встать на ноги.

12. Поза «Собираем усталость» (делаем вдох, на выдохе наклон вниз, руки вниз, спину расслабить. «Собирают усталость» руками снизу – вверх в «большой мешок» и выбрасывают снова вниз со словами «Ха»)

Сегодня мы почувствовали всю красоту родного края, как прекрасно и загадочна природа нашего севера!

Друзья, поделитесь впечатлениями о путешествии (ответы детей)? Скажите, пожалуйста, где вы можете применить понравившиеся вам асаны? (в жизни… показать маме, папе, научить кого-нибудь и т.д.). А как вы думаете, маме можно показать такие упражнения? Какое из них маме будет выполнить легко? (ответы детей)А какое вызовет затруднение? (ответы детей).

Мне с вами очень понравилось путешествовать, но мне пора возвращаться домой.

На прощание предлагаю встать в круг, взяться за руки и вместе проговорить: «Мир, любовь, добро всем кто справа от меня. Мир, любовь, добро всем кто слева от меня. Мир, любовь, добро всем кто спереди от меня».
Спасибо вам за участие!

Скачать эту презентацию

Рекомендуем посмотреть:

Конспект игрового (интегрированного) занятия по экологическому воспитанию для 2 младшей группы Конспект индивидуальной коррекционно-развивающей деятельности для детей старшей группы Конспект урока внеклассного чтения в 9 классе коррекционной школы. Пушкин "Пиковая дама" Конспект НОД по йоге в детском саду. Старшая группа