Наши конкурсы
Бесплатные конкурсы для педагогов и детей

Гимнастика для снятия общего утомления у детей

Упражнение 1

Исходное положение — стойка ноги врозь. По счету 1 — руки к плечам; 2 — руки поднять вверх, прогнуться; 3 — руки через стороны опустить вниз; 4 — вернуться в исходное положение. На счете 1-2 — вдох, на счете 3-4 — выдох.

Повторить 3 раза.

Упражнение 2

Исходное положение — ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. По счету 1-2 — два рывка согнутыми руками назад; по счету 3-4 — два рывка назад прямыми руками; 5-6 — руки опустить. На счет 1-2 — выдох, 3-4 — вдох, 5-6 — выдох.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 3

Исходное положение — ноги врозь, руки вверх. По счету 1 — не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо, 2 — прийти в исходное положение, по счету 3 — повернуть туловище влево, по счету 4 — вернуться в исходное положение. На счет 1 — вдох, на счет 2 — выдох, на счет 3 — вдох, на счет 4 — выдох.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 4

Исходное положение — руки вниз, ноги широко расставить. По счету 1-2 — руки соединить в замок и поднять вверх за голову. По счету 3 — резко опустить руки вниз, по счету 4 — вернуться в исходное положение. На счет 1-2 — вдох, на счет 3-4 — выдох.

Повторить 3 раза.

Это упражнение еще называют «рубка дров».

Все четыре этих упражнения выполняются в среднем темпе. Физкультминутку рекомендуется проводить после занятий на компьютере в игровой комнате и в комнате релаксации. Преподаватель по желанию может добавить или заменить некоторые упражнения другими. При этом важно учесть то, что физические упражнения должны быть направлены на снятие напряжения с верхнего плечевого пояса и улучшение кровообращения головы и всего тела ребенка. Недопустимо проведение физкультминуток в помещении компьютерного зала так же, как недопустимо позволять детям бегать и переходить на подвижные игры возле компьютеров.

Продолжительность этой гимнастики — не менее 1 мин., желательно 2-3 мин.; можно совмещать с офтальмотренажем.

При выполнении всех физических упражнений и офтальмотренажа необходимо выполнять еще одно условие: соблюдать режим проветривания. Если время летнее, то упражнения можно выполнять при открытых окнах или на свежем воздухе. Если зимнее время, то помещение проветривается и до, и после гимнастики.

Похожие статьи:

Упражнения для глаз при работе на компьютере для детей

Весёлые спортминутки для учащихся начальных классов

Физкультурные паузы для начальных классов

Физкультурные занятия для младших школьников

Физкультминутки для 1-3 класса

Комментарии (1)
Юлия Васильевна Горбатенко # 18 октября 2016 в 15:43 0
Картинка удалена согласно п. 3 пользовательского соглашения