Наши конкурсы
Бесплатные конкурсы для педагогов и детей

Гимнастика для снятия общего утомления у детей

Упражнение 1

Исходное положение — стойка ноги врозь. По счету 1 — руки к плечам; 2 — руки поднять вверх, прогнуться; 3 — руки через стороны опустить вниз; 4 — вернуться в исходное положение. На счете 1-2 — вдох, на счете 3-4 — выдох.

Повторить 3 раза.

Упражнение 2

Исходное положение — ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. По счету 1-2 — два рывка согнутыми руками назад; по счету 3-4 — два рывка назад прямыми руками; 5-6 — руки опустить. На счет 1-2 — выдох, 3-4 — вдох, 5-6 — выдох.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 3

Исходное положение — ноги врозь, руки вверх. По счету 1 — не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо, 2 — прийти в исходное положение, по счету 3 — повернуть туловище влево, по счету 4 — вернуться в исходное положение. На счет 1 — вдох, на счет 2 — выдох, на счет 3 — вдох, на счет 4 — выдох.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 4

Исходное положение — руки вниз, ноги широко расставить. По счету 1-2 — руки соединить в замок и поднять вверх за голову. По счету 3 — резко опустить руки вниз, по счету 4 — вернуться в исходное положение. На счет 1-2 — вдох, на счет 3-4 — выдох.

Повторить 3 раза.

Это упражнение еще называют «рубка дров».

Все четыре этих упражнения выполняются в среднем темпе. Физкультминутку рекомендуется проводить после занятий на компьютере в игровой комнате и в комнате релаксации. Преподаватель по желанию может добавить или заменить некоторые упражнения другими. При этом важно учесть то, что физические упражнения должны быть направлены на снятие напряжения с верхнего плечевого пояса и улучшение кровообращения головы и всего тела ребенка. Недопустимо проведение физкультминуток в помещении компьютерного зала так же, как недопустимо позволять детям бегать и переходить на подвижные игры возле компьютеров.

Продолжительность этой гимнастики — не менее 1 мин., желательно 2-3 мин.; можно совмещать с офтальмотренажем.

При выполнении всех физических упражнений и офтальмотренажа необходимо выполнять еще одно условие: соблюдать режим проветривания. Если время летнее, то упражнения можно выполнять при открытых окнах или на свежем воздухе. Если зимнее время, то помещение проветривается и до, и после гимнастики.

Похожие статьи:

Физкультминутки для 1-3 класса

Упражнения для глаз при работе на компьютере для детей

Физкультурные занятия для младших школьников

Весёлые спортминутки для учащихся начальных классов

Физкультурные паузы для начальных классов

Комментарии (1)
Юлия Васильевна Горбатенко # 18 октября 2016 в 15:43 0
Картинка удалена согласно п. 3 пользовательского соглашения